周六上午。
上午十点，教练室内，经理周木站在前面朗声说道：
“兄弟们，这个月的业绩指标昨天晚上终于完成了。大家先感谢一下于洋和荀让俩人，总共两百八十万的业绩指标，两位大佬加在一起就完成了九十万。来，大家给他俩鼓鼓掌！”
掌声响起，一群教练都看向于洋和荀让，目光中带着羡慕和嫉妒。
同一块蛋糕，俩人吃的多，自然其他人就吃的少。
有些一个月没开几单，工资几千块的更是看着俩人红了眼睛。
片刻，掌声渐渐落下，周木继续说道：
“能提前一天完成业绩指标就很好，这样大家都轻松。下个月希望大家也能尽快完成业绩指标，不要总是拖到最后这几天，到时候老大给我压力，那我自然也会给你们压力。好了多的不说了，今天大家该干啥干啥，能放的单子就放一下明天再签。”
指标完成，看得出来周木也是放松了许多，连压单的话都说了出来。
开完会，荀让还是老样子，简单准备一下就走到器械区开始锻炼。
张文那家伙昨天又去按摩，今天就跟要死了一样，这会正瘫在教练室的椅子上。
健身房里面像张文这样的并不少，很多教练的身材都是很一般的，掀起衣服也跟大家一样肚子上就一块肉。
这个时候国内的健身行业才发展没多久，教练的缺口非常大。而且在这种商业健身房里面，只要你能开单，能带客，根本没有人管你的身材。
相反，你身材好，但是你开不出来单子，没有业绩。照样会被经理骂的狗血喷头，难以待下去。
所以上周的时候，曦姐来健身房看到荀让的身材这么好，才会那么惊讶。就是因为即使是在健身教练这个群体中，像荀让这样的身材，也是凤毛麟角，非常稀少。
这不是在扯淡，都是事实。
当然了，后来伴随着健身行业的发展，各种证书和身材的要求越来越高。终于是慢慢杜绝了最开始的教练行业群魔乱舞的景象，行业内的优质教练也越来越多。
荀让今天锻练的部位是肩部三角肌，练这里时他最喜欢的动作是杠铃站姿推举。
他的训练计划也跟其他人不一样。
虽然主要目标是增肌和完善肌肉线条。但是荀让还是更偏爱大重量训练。
就像今天的锻练，杠铃站姿推举十乘五。
十指的是十个正式组，不算热身组。
五指的是每组重量都控制在只能做五次，然后就做不动的强度。
这个强度连续十组下来，就算是铁人也能练废一大半。但是荀让就是迷恋这种感觉。
每次举起沉重的杠铃，从锁骨上面下颌前方偏下的位置往上推举，推举过程中收紧腹部，胸腔往上微微后仰，给杠铃让出直线向上的轨迹。然后直接推举到头顶正上方，胸部回正，肘关节不要伸直超伸，全身肌肉绷紧，目视前方。
沉重的杠铃就这样被推举，固定在头顶正上方。从侧面看，沿着杠铃往下一直沿着身体到脚的中心点，正好是一条垂直的直线。
杠铃就是在这条线上移动，不
第146章 杠铃站姿推举[1/2页]