能有前移或者后仰。
在最顶端换好气后，憋住，沿着上来时的轨迹下放到低位，然后不要停歇直接再次爆力推举起来，回到高位。
这就是一个完整的杠铃站姿推举。
在上肢训练动作中，绝对的王牌动作。
荀让的最爱。
做这个动作的时候，你会知道什么是顶天立地的男人！
在大重量的压迫下，根本容不得你任何的胡思乱想。脑海中除了动作要点，什么都没有。你不会主动去想，也不会悄悄走神。
当你爆发出全身的力量完成最后一个大重量动作的时候，你就能体会到那种来自内心深处的释放和铺天盖地的酸爽。
荀让大汗淋漓的轻喊出声：“真tm舒服！”
解下腰部的保护腰带，荀让仰头望向天花板，细细的感受着这一份快乐。
在痛苦的极致中绽放的快乐。
荀让真是不明白，那些人难道没有这种感觉吗？为什么天天偷懒不愿意锻练。
要知道这种超强的刺激感和爽感，绝对比为爱鼓掌更加的强烈。
当然了也更累。
关青在旁边练背，看着荀让这种大强度的锻练方法，感叹道：“阿让，你这也太拼了吧！怪不得你身材这么好呢。感觉在咱们店里，也就袁虎那个大肌霸比你厉害了吧。”
荀让谦虚道:“我这还不行呢，而且我这练的大重量的，对于增肌来说效果也没有十乘十好，我只不过就是喜欢这种刺激。”
关青翻翻白眼说道：“我觉得你这身材就可以了，不要再增肌了。你再把肌肉练的跟袁虎那样，那我觉得还没有你现在这样好看。你现在是穿衣显瘦脱衣有肉，多好。要是也练成大肌霸，看着就挺那个的！”
这个就是看个人喜好了。有的人喜欢大肌霸，有的人喜欢稍微小一号的精壮的身材。
和关青闲聊几句后，荀让又开始继续锻练。
一般锻练的时间都是一个小时，但是荀让稍微加长了点，练了一个半小时才结束。
在更衣室洗了个澡，换好衣服。
荀让回到教练室，找到张文，准备带他一起去找经理周木请假。
没想到跟张文刚说完，这家伙竟然一拍大腿说道：“卧槽，你咋也不提醒我一下，我忘记买票了！”
荀让气结：“你狗日的什么叫我不提醒你，你自己都不上心，那我能知道你连这个都能忘记？”
“那咋办，现在买估计来不及了吧！”张文说着打开手机看了看，“果然，票都卖完了，现在来不及了。那我点个抢票吧，看看能不能抢到。”
荀让微微皱眉说道：“那要不你别去了吧，我自己回去。估计你是买不到票了。”
“别啊，让哥，你这说的。我是真的要过去郑州，想想办法啊。要不咱们把洋哥的车开上。”张文急切的说道。
“那洋哥他不是也要出去扶持一下别人吗？”
“想想办法啊，你带我回去，到郑州了我请客，吃大餐。或者你搞个车，路上的油钱我给你出了。”张文急得边说边打手势。
第146章 杠铃站姿推举[2/2页]