短时间的训练来提高磷酸肌酸的储备和利用效率，以及在训练前后，摄入含有磷酸肌酸的补剂，如磷酸肌酸盐。这些都是很有效的手段，但是注意，要持久训练，一两次可是没用的。”
“接下来，糖酵解系统也是无氧供能系统的一种，在磷酸肌酸系统供能结束后，糖酵解系统逐渐发挥主要供能作用。”
“这个糖酵解系统，也是分两步，一是‘葡萄糖被分解为两个分子的丙酮酸，二是‘丙酮酸转化为乳酸，产生ATP，释放能量。”
“但是，糖酵解系统虽然有能量释放，但也会伴有乳酸，这个乳酸对运动员来说可不是个好东西，因为随着乳酸的积累，肌肉会逐渐产生疲劳感。”
“那么讲到这里啊，我不得不提一句，有些人，尤其是国外的一些运动员，他们的‘耐乳酸性比一般人要强很多，但是要注意，这是因人而异的。所以，不能盲目的去挑战自己的‘耐乳酸性，一定要先把有氧和无氧训练好。”
“最后是有氧系统，在有氧条件下，糖和脂肪通过有氧氧化过程生成大量ATP。这个过程需要氧气的参与，因此被称为有氧代谢。有氧系统是长时间、低强度运动的主要能量来源，其特点是产能效率高，但启动速度较慢。”
“总的来说呢，在高强度运动初期，无氧的条件下，磷酸肌酸系统首先发挥作用；随着磷酸肌酸的耗尽，糖酵解系统在无氧条件下，为中短时间、高强度运动供能；当运动持续时间较长时，有氧系统逐渐发挥作用，成为主要的能量供应源。”
“这就是我今天讲述的核心内容，大家有什么不懂的可以提问哈。”
台上的魏教授讲课语速适中，并不快，而且配合着图文并茂的资料以及丰富生动的例子，让李辉耀能够逐步深入地理解自己在跑步中所需要的能量来源问题。
以100米为例，这是一项强爆发的无氧项目，那么最开始就是磷酸肌酸系统首先发挥作用，具体支持的时间因人而异，但通常只有几秒；紧接着就是糖酵解系统发挥作用，也就是产生乳酸的那个过程，只要肌肉能够忍耐住乳酸带来的副作用，此时应该已经到终点了，所以目前自己仅需重点考虑这两方面的问题。
回想自己的身体状况，李辉耀猛然意识到，其实猎豹的【极速爆发】技能，本质上就是猎豹的磷酸肌酸系统在起作用！
怪不得当时改造了腿部肌肉系统，从实际效果来看，由于猎豹需要频繁捕猎，因此和人类相比，其磷酸肌酸的储能会更多一些，而且供能速度也会更快一些，这也是自己使用【极速爆发】技能后，能比普通状态下的自己提升2秒左右的关键所在，虽然爆发技能适配度只有50%。
虽然这节课没有在新技能方面给自己带来启发，但是课程的内容对李辉耀来说非常有帮助，让他系统地了解了跑步，尤其是短跑时，体内所发生的变化。
今后，自己应该会重点强化磷酸肌酸系统的储备和利用效率，李辉耀相信教练他们已经有了相应的训练思路，而自己也会全力以赴地配合训练，不断提升自己的运动水平。
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第319章 短跑的能量来源[2/2页]