上已经起来很多人了，都往早餐房而去，看到老板娘时，立马就打声招呼，“老板娘早上好！”
“早！”
陈瑶一律面色温和的回以微笑。
这届客人很懂礼貌，陈瑶觉得有时候瞬移，确实错过了过程中很多有趣的事。
推开房门，巨大宽敞的客厅就让荆花眼珠子都瞪大了，她一脸艳羡的看着里面的家具摆设，这么豪华的房间，不愧是当老板娘的啊！
她也好想住在这里。
三人简单交流了几句就开始干正事了。
“姐姐，还要拍几个啊？”
陈子昱一边打着哈欠，一边稳稳的拿着姐姐的手机给荆花拍视频。
客厅面积不小，足够两三人活动开了，就算三个人一起跳舞都不嫌拥挤。
“我听荆花教练的。”
陈瑶捧着一包黄瓜味的薯片，边吃边逗小老虎萌萌。
“呼，歇一会吧，看你也拍累了。”
荆花停了下来，目光扫到陈瑶手上的薯片，忍不住吞了吞口水，他也有点馋，但他规定自己一个星期只能吃一袋零食。
有任何损害到自己的肌肉情况，她都不会心慈手软。
她就喜欢自己这一身硬邦邦的腱子肉。
可以带给她安全感，还有满足感。
陈子昱立马放下手机甩了甩手，举这么久还真的有点酸。
看到姐姐正在吃薯片逗弄小老虎，连忙冲过去讨要零食。
“我的好姐姐，赏点薯片给弟弟吃吧，我拿饮料给你换。”
陈子昱从怀里掏出一瓶茉莉花茶，他记得姐姐最喜欢的就是这个口味了。
虽然自己也能买吧，而且随手就能从系统商城里搞一瓶来，但这是弟弟的心意，她也不会拒绝。
“给，我这还有一包。”
实际上是又给弟弟重新拿了一袋，假装从空间里取出来，递了过去。
一包薯片换一瓶饮料，也不错了。
眼睁睁看着姐弟俩在自己面前一包薯片，一瓶饮料的，又喝又吃。
这对健身人士来说真是巨大的诱惑。
“老板娘，忘了告诉你，健身不能吃零食。”
荆花还是没忍住说了出来，“我这样的状态的话，想保持一身的腱子肉，一般是一周吃一袋零食，如果你要求不高的话，我建议就一个星期一次放纵餐，然后4天吃一袋零食这种。”
“什么是放纵餐，想吃什么就吃什么那种吗？”
陈瑶默默的收起薯片，又喝了两口饮料。
“没错，但一般一个星期就吃那一餐比较好，平时就吃个七八分饱，不要吃撑，然后按照我和你说的那样的三餐去吃，然后你的放纵餐尽量选在中午，然后饮料少喝，最好是不要喝饮料，喝白开水最好。”
荆花专业的碎碎念又来了，不过看着陈瑶这偏瘦的身材，她又加了一句，“目前你的情况的话，也没那么严重，你不需要减肥，平时该怎么吃就怎么吃，加上锻炼以后，只要不暴饮暴食就没啥问题。”
第118章 健身减肥请牢记[2/2页]