“蓝哥，我觉得你可以让齐师兄去莲月推拿去进行拍打，那里就是专门做推拿的，你就尽情的拍打，没有人会说你的。”滕章提议道。
“可是我跟霍姐不熟悉呀！借用人家的地方，好像也不太方便吧！”蓝鹤把自己的担忧说了出来。
“没关系的，我跟霍姐熟悉呀！而且今天上午我感觉霍姐对你高度认可，以我对霍姐的了解，她绝对会欢迎你去她的店里拍打的。”滕章说道。
“蓝鹤师兄，你不要担心。我去的时候，按照霍姐推拿店里正常的收费标准，交费就完了。不过需要麻烦你给我治疗了。”齐师兄说道。
“这样也行，那么我就隔一天给你治疗一次，这样你把钱交给霍姐就可以了。”蓝鹤说道。
“蓝鹤师兄，刚才你说可以传授我易筋洗髓经，现在可以传授了吗？”齐震问道。
“可以，我今天先把易筋洗髓经的正身图传授给你，学会以后每天都要坚持锻炼，每天不要低于十五分钟的锻炼时间，否则活动量是远远不够的。”蓝鹤说道。
“蓝鹤师兄，你放心。我肯定能够做到坚持锻炼，为了这难缠的肩周炎，我一定会努力锻炼的，你放心就好了。”齐震向蓝鹤保证道。
“蓝哥，我可以跟着一起学吗？”滕章问道。
还没等蓝鹤回答滕章，白师兄也问道：“蓝鹤师兄，我是否也可以跟着一起学？”
“你们两人也想学，那真是太好了，这样三个人一起学习，可以彼此督促，共同进步。”蓝鹤毫不犹豫的说道，因为蓝鹤知道慈悲是福，弘法是慧的道理。对于易筋洗髓经和梅花拳的传授，他对想学习的人，向来都是来者不拒，只要时间允许都会尽心传授的。
“那就太感谢蓝鹤师兄了，我们跟你学习易筋洗髓经，还需要拜你为师吗？”白师兄问道。
“哦！不用拜师，我们都是师兄的关系，因为年龄差距不到十二岁，是不可以成立师徒关系的。我可以用代师传艺的方法，教给你们易筋洗髓经。我们平常仍以师兄弟相称就可以了。不过未学拳，先明理，理不明，则艺不精。在开始学习易筋洗髓经之前，我要把习练该功法的一些注意事项跟大家交代一下。
易筋洗髓经是按照人体的正常生理结构，合理的进行伸筋拔骨的锻炼。经常习练，可使气血通畅，神凝气充，从而达到强身健体，益寿延年的目的。这套功法只要能够坚持练功三个月以上，绝大多数的习练者都会出现不同程度的食量增长，脚步轻灵，精神饱满，耳聪目明，口舌生津，骨壮筋柔等生理现象，如果这些生理现象的任意一种或者多种出现的话，这都是练功初见成效的表示。
出现这些生理现象以后更要坚持不懈，在坚持三年以后以后，一般会有所成就。所谓百日筑基，千日功成。经过三年的习练，大部分人都会在易筋洗髓经上略小成，所谓三年一小成，十年一大成。
在练功过程中，切记急功近利。功夫不是一天练成的，一天练十个小时，不如每天坚持练一个小时，坚持练十天。这样功夫才能在日结月累中自然增长，久而久之就会艺上身。
在锻炼的过程中，最为关键的是开始练功的第一个月，如果在第一个月能够养成好习惯的话。那么在坚持完第一个月的锻炼以后，自然就会养成好的练功习惯。
因为差不多每个人在练功的时候，都是有惰性的。所以要有正确的方法去克服人的惰性。至于对治惰性的方法有很多，比方说可以向你们三个人或者更多的人一起练习，相互督促。坚持每天固定时间锻炼，通过同修的帮助和自己的努力，养成每日练功的好习惯。”蓝鹤对三位同修认真的说道
“蓝鹤师兄，你刚才讲的练习易筋洗髓经的益处和好习惯养成的重要性，我们都能理解，你是否可以为我们讲一下在具体练习过程中，需要注意哪些方面的内容呢？”齐震问道。
“哦！齐师兄你这个问题问得非常好。首先，就是平常生活中要保持心平气和，这样能够得到温养之妙，避免心情起伏太大。大家一定要清楚，内丹没有不借外丹而养成的，所以需要文火和武火的反复洗炼。
所谓的武火就是大家通过肢体的运动，抻筋拔骨，通过肢体的导引，让自己达到精满气足神全。所谓的文养就是在平常日用中，要让自己保持一种平淡的心境。把一切事情都能够看得淡看得开，放得下不执着。
第二，就是习练的时候应该循序渐进不要贪功冒进。能做到什么样子就做到什么样子，千万不要着急，做不到的动作，不要勉强去做。否则的话，有可能会伤着自己的身体，有些动作能做到什么样就做到什么样，不要硬来。
尽管在习练整个易筋洗髓经的过程中要求大家要抬起脚后跟，但如果实在抬不起脚后根，也可以先把脚后跟放下，慢慢的等自己功力达到了，再抬起脚后跟。
第三，所谓的吐纳都是鼻吸口呼，呼吸是先吸后呼。在易筋洗髓经的习练过程中，只有刚开始的正身图需要用到三次吐纳，剩下的图势正常呼吸即可。如果大家在练习易筋洗髓经的过程中气力增长的话，记住千万不要好勇斗狠。
第四，天气变化太大的话，可以暂停练习。在练每一个动作的时候一定要把劳宫穴展开，就是大家立掌的时候手指使劲往后靠，把自己的手心用力展开，这样才更有利于抻经拔骨。
第五，每个姿势的静止时间，每一势原则上都是三到五个呼吸，但是在习练的过程中不要数呼吸。因为数呼吸，容易导致后天的造作意识太强，不容易入静。三到五个呼吸，是一个泛指，无须执着。
第六，有握拳的地方，皆为佛门金刚拳，此乃拳印，大拇指压到无名指根部，四指轻握大拇指。
剩下的就是，必须舌抵上腭，按图势长期修炼，自然会津液满口，小口依次吞咽即可。习练时间为饭后一小时，方可习练，或早起饭前习练。如果遇到恶劣天气，停止习练。习练过程中，如果出汗，切记吹风，吹空调。找一干净毛巾擦干即可。切记不可在空调房中习练”蓝鹤非常详尽的向大家讲解了练功的注意事项。
讲完这些注意事项之后，蓝鹤就站起身来，开始传授给齐震，滕章和白师兄三人习练易筋洗髓经中的正身图。这是蓝鹤自学习易筋洗髓经以来，第一次向别人传授易筋洗髓经。他一边传授动作，一边详细的为大家讲解动作要领，这样在不知不觉中，一下午的时间就过去了。
第125章 代师传艺[2/2页]