在器械区锻练了四十分钟，荀让带着孙姐来到操房做垫上运动。
往地上铺了两张瑜伽垫。
“来吧孙姐，先做抬腿，完事了再做几组平板支撑。”
孙姐坐到瑜伽垫上，荀让做了几个示范，然后坐起身子挪到她旁边拍了一下她的腿道：“先做这个，锻练马甲线的，来吧。”
“这个看起来好累啊。”孙姐说了一句，躺在垫子上，两条穿着运动裤的修长的腿并拢着放在瑜伽垫上，大腿中间有一点缝隙。
荀让伸手扶着她的腿道：“开始吧，往上抬，一直到臀部抬起来。往上的时候吸气，往下放的时候放慢点。”
孙姐吸一口气，然后抬腿往上，一直到臀部抬起来。
仅仅做了五个，就开始嚷道：“肚子好酸啊。”
荀让手抬着她的腿不让她往下放，道：“再做五个不要放下来，加油孙姐，继续。”
孙姐又坚持着做了五个，放下腿，抬起手臂擦了擦额头上的汗。
荀让笑着说道：“姐你这个腹部力量有点弱啊，这个动作已经是锻练腹部最简单的动作了。”
孙姐扭头看着荀让道：“是吗，我感觉这个挺难的了。”
“没事，再锻练几次就好了，腹部这里进步还是很快的。对了姐，等会锻练完再给你拉伸一下吧，大概四十五分钟，你着急回去吗？”荀让问道。
“可以啊，不着急。”孙姐说道。
“行。”荀让点点头，道：“来吧继续，这个抬腿再做个两组。”
做完抬腿，又做了两组平板支撑，孙姐实在是有些累了，白净的脸蛋上满是细汗。
“好了孙姐，锻炼完了，来转过身趴着，我给你按摩一下。”
孙姐小腰发力，纤细的身子转了个面趴在瑜伽垫上。
荀让跪倒在旁边，从小腿开始给她按摩。
“孙姐，这个地方可能会有点疼，你受不了的话跟我说一下，我轻一点。”
“嗯，知道了。”
孙玮丽的身材比较纤细瘦小，不像韵儿那么丰满。荀让也不过于追求效果，就是轻轻的帮她做着拉伸。
从小腿到大腿，臀部，再到腰部，背部，肩胛骨。按完了背面，又让她转过来给她按了一下锁骨和手臂。
荀让左手握住她的手腕，右手先是按摩她的大臂。
孙姐的胳膊比较细，荀让握住之后中指还多出了一点。皮肤很滑腻，握起来手感很好。
从大臂到小臂，荀让很是细致的帮她按了一遍，然后又给她按了按另外一个胳膊。
按完之后，荀让放下她的手臂道：“好了孙姐，坐起来我再帮你按一下肩颈就结束了。”
孙姐坐起身子活动了一下肩膀道：“确实感觉舒服多了，阿让你住在哪里呢？”
荀让双手放到她的肩膀上开始揉捏，道：“就住在这附近，过来十分钟左右，很近的。”
“哦，那还挺好。”
按摩完，荀让拍了拍手，从地上站起来道：“可以了孙姐，都按完了。”
孙姐起身整理了一下衣服，看着荀让浅笑道：
“阿让教练，辛苦你了。时间不早了，那我先回去了，你还要忙嘛？”
荀让点头：“我等会再走，孙姐你回去早点休息吧，不要熬夜。还有就是饿了的话就再吃点东西，鸡蛋牛奶都可以，这样恢复的也会快一点。”
“嗯嗯，知道了，那我走了，拜拜。”孙姐说着朝荀让摆了摆手往外走去。
送她离开后，荀让又在场地里面转了一圈，注意到跑步机上有两个女的回头看了一眼自己。
如果不是杨韵在家里等着，荀让觉得还是可以上去尝试一下场开的。
等下个月看看后续，或许真的
第243章 熟练[1/2页]